شروع بدنسازی بعد از گرم کردن باید سراغ وسایل بدنسازی بروید تا تمرین اصلی بدنسازی را آغاز کنید. با عرض سلام و خسته نباشید, واقعا بهترین برنامه و پکیج بدنسازی بود که تاحالا دیده بودم و به دوستان هم میگم اگر وسط بدنسازی برنامتون رو رها میکنید, مشکل از شما https://riverlx2g3.qodsblog.com/4738268/آموزش-بدنسازی