在夜間。 嘗試並 吃 晚餐 早些時候和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精飲料或吸菸 計劃床 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食模式提供活力和營養 需要 幫助您的效率 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個周圍-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是真實，為你... https://trevorr9b9a.alltdesign.com/-46640059