اگر قصد دارید به عضلات دلتوئید فشار بیشتری وارد شود، بخش اکسنتریک حرکت را کمی آهسته‌تر از حد نرمال انجام دهید و در ابتدا هم وزنه‌ کمتری انتخاب کنید. با کمک این تکنیک ارتباط بهتری بین ذهن و عضله سرشانه برقرار می‌شود که باعث انجام صحیح و دقیق این حرکت، https://donovani5e21.blogsmine.com/15523457/detailed-notes-on-تنیس