Dengan berlatih beban, Anda bisa memperkuat otot inti dan otot yang lain dalam waktu singkat menggunakan teknik yang baik dan benar. Lifter melakukan dua macam angkatan yaitu “snatch” kemudian “cleanse and jerk”. Angkatan “Snatch” merupakan membawa barbel dari tangan lalu ke atas kepala dengan satu gerakan. Adapun angkatan “Thoroughly clean https://rogerg321qet7.wikiap.com/user