بهترین متخصص تغذیه و گوارش اگر شما كمی‌كمبود وزن داشته اید می‌توانید قدری بیشتر مثلا ۵/۱۲ تا ۱۸كیلوگرم وزن اضافه كنید و اگر وزنتان بالا بوده باید قدری كمتر و بین ۷ تا ۵/۱۱ كیلوگرم وزن اضافه كنید. اگر شما كوتاه قد هستید (۱۵۷ سانتیمتر و یا كمتر) یا در http://www.ccwin.cn/space-uid-9786351.html